Workshop: Умно трениране за ЗДРАВ кръст
Нека да позная – четеш тези редове, защото:
- Ти се е случвало да те боли кръста;
- Все още имаш проблеми с кръста;
- Познаваш поне един човек с болежки в кръста и не искаш да стигаш до същото положение.
- Имаш железен кръст, но искаш да научиш как тренировките могат да подобряват състоянието на тази част от тялотo. (ако е това – поздравления!)
Близо ли съм?
Ако съм, чети надолу, защото имаме нещо за теб.
С колегите от Live To Lift отдавна мъдрим как да помагаме на възможно повече хора да намалят болежките и да се чувстват по-добре в телата си.
Затова решихме да синтезираме основните принципи, които използваме ежедневно в работата си и да започнем да ги предаваме на всеки, които иска да научи как може да си помогне сам.
Тези принципи са плод на почти десет години колективен опит и са тествани, коригирани и тествани отново буквално хиляди пъти.
Как ще го направим?
Подготвили сме едно двучасово практическо обучение, с което целим да:
- Ти помогнем да разбереш, че положението ти не е безнадеждно и че можеш да направиш доста по въпроса;
- Разбереш някои от важните фактори в тренировките, които влияят върху състоянието на кръста;
- Научиш оптималните за теб вариации на различни упражнения, които да заздравят пояса и задната верига;
- Усетиш правилната за теб техника и, съответно – да знаеш към какво усещане да се стремиш, когато тренираш самостоятелно;
- Си тръгнеш с прост и ясен план на действие за близкото бъдеще.
Самото обучение
ще се състои от четири компонента:
Теория
ще си говорим за:
- Базова анатомия – най-вече за мускулите на пояса и задната верига и отношението им към здравето на кръста;
- Възможни причини и фактори за проблемите в кръста;
- Общи принципи и конкретни упражнения и техни вариации.
Практика
тук ще приложим инфото от предишната част, за да научиш как:
- Точно да стягаш корема, за да направиш кръста максимално стабилен по време на упражнения и движение;
- По-добре да активираш и натоварваш задната верига;
- Едновременно да стабилизираш с пояса и да дишаш по време на упражнение;
- Да правиш познати и непознати упражнения с оптимална за теб техника;
- Е добре да усещаш упражненията и как – не;
Приложение
или как да навържем всичко, казано дотук и да си изградим примерен план за действие. Тук ще получиш:
- Тренировъчна програма за вкъщи на базата на упражненията, които правихме по-рано;
- Насоки как и какво да променяш с времето или когато се налага;
- Специално предложение от нас относно следващите стъпки, което ще чуят на живо само участниците в уъркшопа.
Live To Lift
Основната ни цел е да помагаме на хората да подобряват здравето си, начинът, по който изглеждат, физическите си постижения и… нищо да не ги боли.
Нашата мисия е да Ви научим да познавате по-добре телата си, да се храните и движите осъзнато във всеки един момент.
Място: Фитнес "Левски-Илиана" (плувен комплекс "Спартак"),
Регион: област София ,
Град: гр. София,
Адрес: бул. "Арсеналски" 4
Вторник, 12 Юни 2018, 11:00 ч.
до
Вторник, 12 Юни 2018, 13:00 ч.