Workshop: Умно трениране за ЗДРАВ кръст

Нека да позная – четеш тези редове, защото:

• Ти се е случвало да те боли кръста;
• Все още имаш проблеми с кръста;
• Познаваш поне един човек с болежки в кръста и не искаш да стигаш до същото положение.
• Имаш железен кръст, но искаш да научиш как тренировките могат да подобряват състоянието на тази част от тялотo. (ако е това – поздравления!)

Близо ли съм?

Ако съм, чети надолу, защото имаме нещо за теб.

С колегите от Live To Lift отдавна мъдрим как да помагаме на възможно повече хора да намалят болежките и да се чувстват по-добре в телата си.

Затова решихме да синтезираме основните принципи, които използваме ежедневно в работата си и да започнем да ги предаваме на всеки, които иска да научи как може да си помогне сам.
Тези принципи са плод на почти десет години колективен опит и са тествани, коригирани и тествани отново буквално хиляди пъти.

Как ще го направим?

Подготвили сме едно двучасово практическо обучение, с което целим да:

• Ти помогнем да разбереш, че положението ти не е безнадеждно и че можеш да направиш доста по въпроса;
• Разбереш някои от важните фактори в тренировките, които влияят върху състоянието на кръста;
• Научиш оптималните за теб вариации на различни упражнения, които да заздравят пояса и задната верига;
• Усетиш правилната за теб техника и, съответно – да знаеш към какво усещане да се стремиш, когато тренираш самостоятелно;
• Си тръгнеш с прост и ясен план на действие за близкото бъдеще.

Самото обучение

ще се състои от четири компонента:

Теория

ще си говорим за:

• Базова анатомия – най-вече за мускулите на пояса и задната верига и отношението им към здравето на кръста;
• Възможни причини и фактори за проблемите в кръста;
• Общи принципи и конкретни упражнения и техни вариации.

Практика

тук ще приложим инфото от предишната част, за да научиш как:

• Точно да стягаш корема, за да направиш кръста максимално стабилен по време на упражнения и движение;
• По-добре да активираш и натоварваш задната верига;
• Едновременно да стабилизираш с пояса и да дишаш по време на упражнение;
• Да правиш познати и непознати упражнения с оптимална за теб техника;
• Е добре да усещаш упражненията и как – не;

Приложение

или как да навържем всичко, казано дотук и да си изградим примерен план за действие. Тук ще получиш:

• Тренировъчна програма за вкъщи на базата на упражненията, които правихме по-рано;
• Насоки как и какво да променяш с времето или когато се налага;
• Специално предложение от нас относно следващите стъпки, което ще чуят на живо само участниците в уъркшопа.