Workshop: Научи се да Загряваш!

Да речем, че съществуваше добавка, която гарантирано би увеличила поне няколко ПЪТИ шансовете ви да:

• тренирате по-ефективно;
• постигате дългосрочно по-добри резултати;
• се контузвате по-рядко;
• бъдете по-гъвкави и да се движите с повече лекота;
• "излекувате" разни неопределени болежки, които ви тормозят;
• се предпазите от бъдещи такива проблеми.

Бихте ли я използвали?

А какво, ако ви кажа, че "добавката" съществува отдавна? С единствената разлика, че "едната таблетка" преди тренировка е във формата на 15-20 минути концентрирано движение. И е 100% безплатна.

Виж още:

--> Кратка Шано йога

Да, аз съм онзи човек, който вместо за бицаги, плочки и големи щанги, обича да разказва за скучни неща - като живот с по-малко болежки и загряването преди тренировката. Оф.

Няма смисъл да се лъжем - загрявката си е скучната част. Затова не се говори кой знае колко по темата, а повечето трениращи гледат да я "претупат" и да си блъскат щангите на воля.

За да не си блъскат и главата,

най-доброто, което могат да направят, е да се образоват. За целта разработихме и следващото от поредицата ни практически обучения - за да помогнем на повече трениращи да:

1. Си правят загрявката редовно, вместо да пропускат;
2. Загряват умно и ефективно, така че да пестят време и да не губят фокус;
3. Получават повече позитиви от тренировките си и да подобрят резултатите в залата.

Виж още:

--> Оставащи LTL-събития до края на лятото

Самото обучение,

както винаги, ще се състои от четири преплитащи се компонента:

Теорията

ще бъде по-кратка и ще я използваме главно, за да отговорим на няколко въпроса:

• Каква изобщо е целта на загрявката и защо е важна?
• Кои са основните компоненти на качествената загрявка?
• Какво да правим преди различни типове тренировки?
• Как загряваме, ако имаме болежки?

Практиката

ще е частта, на която ще наблегнем. Тук ще научите:

• От какво точно имате нужда в загрявката си - посредством няколко базови двигателни теста;
• Какви упражнения да използвате, за да адресирате тези нужди;
• Детайли, тънкости и за какво да внимаваме при различните видове упражнения;
• Как е добре да се усещат упражненията и как - не;

Приложение

или как да навържем всичко и да си изградим примерен план за действие. Ще си тръгнете с:

• Идеи как да вкарате само най-полезното в 15 минути;
• Насоки как да си разнообразявате загрявките, за да не започнете да ги пропускате;
• Акъли как да импровизирате и да вземете най-доброто във всякакви ситуации - например, когато имате 5, а не 15 мин.

Q&A

Накрая ще отделим 20мин. за въпроси, отговори и евентуално изясняване на каквото е останало недоразбрано.

Проверявайте фейсбук събитието за още информация. Ако имате въпроси - задавайте ни ги смело там!

Kога?

Уъркшопът ще се проведе на 18.08. от 12:00 часа във фитнес "Флайс" на ул. Веслец.

За кого?

Идеята на събитието е да положим някаква основа от знания, което значи, че ще е предимно насочено към начинаещи и средно-напреднали трениращи.

НО точно по тази тема дори хора, които тренират отдавна и са постигнали стабилни резултати, има какво да научат. Така че, дори и да сте от по-напредналите - шансът да чуете нещо ново и полезно не е малък. :)

Няма да сте в София?

Няма проблем! Специално за всички с желание, но без физическа възможност, сме подготвили възможност за участие онлайн!

Какво означава това?

Купувате си онлайн-билет за участие и получавате:

• Качествено видео на цялото събитие, което можете да гледате по всяко време, колкото пъти си искате!
• Презентацията от теоретичната част;
• Възможност сами да зададете въпросите, които ви интересуват, след като сте изгледали и осмислили всичко, в специална LIVE сесия във Фейсбук.