Работя в офис: Как да НЕ ме БОЛЯТ гръб и кръст?

Ще ви издам една фирмена "тайна":

Повечето от трениращите ни, както наживо, така и в онлайн проектите, работят в офис среда.

Ако не в офис - поне пред компютър. Ако не пред компютър - поне на бюро.

И още една: Над 50% от всички хора, които се обръщат към нас, се оплакват от поне една дългосрочна болежка.

Ще се сетите ли кои са двете места, които най-често "си го отнасят"?

Точно така, отговорът е в заглавието.

Щом сте стигнали дотук, мога да си позволя да направя малко предположения:

• Работите в офис/пред компютър/бюро/...
• Случвало ви се е да си усещате гърба и врата сковани;
• Все някога ви е болял кръста;
• Още ви боли нещо от изброените;
• Болят ви всички изброени; :(
• Познавате някого с подобни проблеми;
• Нищо не боли, но искате да направите нещо, за да не ви се случи;

Как се справям с предположенията?

Разбира се, целта ми не е да изброявам близки до ума факти.

Целта ми, моята и на целия екип на Live To Lift, е да бъдем от полза. С колегите отдавна мъдрим как да помагаме на възможно повече хора да намалят болежките и да се чувстват по-добре в телата си.

Затова започнахме да преподаваме базови принципи.

Да помогнеш на човек да се отърве от хронични болежки не е проста работа и съдържа в себе си доста детайли и нюанси.

Тази работа, обаче, си има и основи - най-важните неща, които допринасят най-много за крайният резултат. А основите могат да бъдат опростени дотолкова, че да бъдат разбираеми и приложими за всеки.

Как го правим?

Чрез двучасово практическо обучение, което съдържа именно най-важното от най-важното от опита ни в "поправянето" на офисни работници с болежки.

Целта ни е да:

• Ви помогнем да разберете как дългото заседяване влияе на тялото (и болежките);
• Откриете как ефективно да противодействате на обездвижването, в офиса и извън него - без да се налага да реорганизирате целия си живот в начинанието;
• Научите оптималните за вас вариации на базови упражнения, които да заздравят мускулите на гърба, пояса и задната верига;
• Си тръгнете с прост и ясен план на действие за близкото бъдеще.

Самото обучение

ще се състои от четири компонента:

Теория

ще си говорим за:

• Базова анатомия - най-вече за мускулите на гърба, пояса и задната верига.
• Нерви, гръбнаци, дискови хернии и изкривявания в стойката (тук може да има изненадани :) );
• Възможни причини и фактори за появата на болежките в гърба и кръста;
• Защо коремът и г*зът са МНОГО важни за предотвратяването на "офисните" болежки;
• Общи принципи за движение и натоварване;
• Конкретни упражнения и техни вариации.

Практика

тук ще приложим инфото от предишната част, за да научите как:

• Да отпуснете скованите части от тялото;
• Можете да ги поддържате отпуснати и подвижни дългосрочно;
• Се правят познати и непознати упражнения с оптимална за вас техника;
• Да използвате прости "офис-хакове" за да си помагате, докато сте на работа;
• Е добре да се усещат упражненията и как - не;

Приложение

или как да навържем всичко, казано дотук и да си изградим примерен план за действие. Ще получите:

• Тренировъчна програма за вкъщи на базата на упражненията, които правихме по-рано;
• Насоки как да прогресирате във времето, за да се предпазите от бъдещи проблеми;
• Специално предложение от нас относно как оптимално да продължите да борите/да се предпазвате от болежките. Ще го чуят на живо само участниците в уъркшопа. :)

Q&A

Накрая ще отделим 15-20мин. за въпроси, отговори и евентуално изясняване на каквото е останало недоразбрано.

Проверявайте фейсбук събитието за още информация. Ако имате въпроси - задавайте ни ги смело там!

Kога?

Уъркшопът ще се проведе на 30.06. в 12:00 часа в Денс Палас София (сградата на басейн "Спартак").

Няма да сте в София?

Няма проблем! Специално за всички с желание, но без физическа възможност, сме подготвили възможност за участие онлайн!

Какво означава това?

Купувате си онлайн-билет за участие и получавате:

• Качествено видео на цялото събитие, което можете да гледате по всяко време, колкото пъти си искате!
• Презентацията от теоретичната част;
• Възможност сами да зададете въпросите, които ви интересуват, след като сте изгледали и осмислили всичко, в специална LIVE сесия във Фейсбук.

Супер, а цената?

Стандартната цена за участие е 57лв. Ние, обаче, май сме по-добри треньори, отколкото бизнесмени. Затова ще ви предложим цели два начина да се включите на по-ниска цена:

1. До 23:55 часа на 27.06. (сряда) можете да си купите ПРОМО-билет за 37лв., вместо за стандартните 57;
2. Вземете билет ЗА ДВАМА за 67лв! Точно така - хващате половинката или просто другарче под ръка и идвате да се образовате заедно на още по-изгодна оферта!